在心理諮商與治療時，大多數時候心理師會嘗試接近你的思考、心情與行為等等內涵，也透過對這些內涵不斷地對話與論述中，尋求某種理解、詮釋或分析，期待奠基在更深入的理解下，我們得以幫助自己，尋求到專屬於自己困境的解答。這份解答可能是努力嘗試的改變，也可能是在內心深處的安頓與接納，在諮商或治療進行了一段時間後，我們期望發現某種內心的圓滿，亦或是扎根於自己生活中的一股力量。
這些情況聽起來熟悉嗎？如果是的話，心理諮商或許是一個值得考慮的支持方式。
當發現伴侶外遇時，不只內心瞬間碎裂，腦海也會充滿無數的疑問和焦慮：「我們不是一向很好嗎？」「為什麼這樣的事會發生在我身上？」「我是不是不夠好？」這些疑問開始在心裡不斷徘徊，並陷入憤怒、焦慮和悲傷的無限輪迴。有時候，你更會忍不住質問對方：「從什麼時候開始的？進展到什麼程度？」但這些答案往往無法帶來安慰，反而加深傷痛。
時至今日「諮商」在臺灣已不再是一個陌生的名詞。長期諮商是一個固定的時間、在專屬於自己的空間裡，心理師陪伴與自己一起探索思考發生在自己身上的事情、浮出的雜念、認識自己在意且無法擺脫的干擾情緒。這樣一段很獨特的自我內在歷程，過往有不少人寫下自己的心境對外分享而讓諮商室外的人們有機會一窺門內的風景。
你是否也常常懷疑「我是不是被情緒勒索了？」，或是不自覺地陷入情緒勒索的循環中？長期處於被情緒勒索的狀態，可能會導致壓力、焦慮、降低自尊，甚至對人際關係感到恐懼。若要避免情緒勒索越演越烈，關鍵在於學會識別情緒勒索並建立界線，必要時也需要尋求專業協助。本文將由心理師為你全面剖析情緒勒索會使用的3種手段與發展過程，並教你不被情緒勒索的4個方法，找回珍貴的自我認同與價值感。
