簡介伴侶諮商/婚姻諮商
林冠伶 臨床心理師
你是否有這樣的心聲？
每次與伴侶爭吵時，總是重複相同的過程，結果依然無法解決，你感到心力交瘁……
你可能已經嘗試看過自助書籍，甚至參加工作坊，努力調整自己，試著以更溫和的方式與伴侶溝通。儘管有所改善，爭執時依然陷入僵局，讓你更加灰心……
當你沮喪地在社群平台上抒發心情，獲得的回應多半是：「這種人放生吧」、「別再為這種關係委屈自己」，這些留言或許讓你感到一時舒暢，但內心深處你知道問題沒那麼簡單。你渴望為這段關係努力，但在「做自己」的呼聲下，感覺自己好像跟不上潮流……
即使相愛，兩人的相處卻充滿困難，這真的沒有其他解決辦法了嗎？
什麼是伴侶諮商？
伴侶諮商（或婚姻諮商）是一門專業，心理師需要同時工作於兩個人之間，並且兼顧三方的治療關係，不顧此失彼，確保雙方都感到被理解，從而幫助彼此看見自己的責任，並進行調整。伴侶諮商不僅僅是單純的個別諮商，它需要心理師具備特殊的訓練和技巧。
當伴侶共同參與諮商，心理師能夠更有效地評估兩人之間的互動模式，發現溝通中的障礙，並通過實際互動來幫助雙方說出內心的想法，從而協調達成共識。
什麼時候需要伴侶諮商？
伴侶諮商就像健康檢查，當你收到報告發現異常指數時，你會分析問題並調整生活習慣以促進健康。同樣地，關係也是如此，當你察覺到問題時，及早處理能事半功倍。如果等到關係惡化再去修復，雖然耗費更多精力，但仍有調整的餘地。無論在哪個階段，只要願意與伴侶開啟對話，都是一個很好的開始。
若你的伴侶關/婚姻關係符合以下情形，可能正是進入伴侶/婚姻諮商的最佳時機了：
- 兩人沒有太大的衝突，但你在關係中感到不舒適，卻不知道該如何表達
- 你和伴侶反覆為同樣議題爭吵，感情逐漸消磨
- 關係遇重大衝擊：例如外遇、一方提出離婚等，特定事件出現像壓倒駱駝的最後一根稻草，讓關係失去平衡。
- 在關係中感到疏離、痛苦，無法再信任對方，無法再與對方親近
常見伴侶諮商議題
- 感情增溫：關係並無重大問題，但感覺失去親密感，諮商能幫助催化情感，讓愛回溫。
- 改善溝通困難：隨著時間推移，兩人間的價值觀和習慣差異日漸明顯，諮商可以幫助找到更有效的溝通方式，避免無效的爭吵。
- 關係修復：當關係受到外遇、暴力、婆媳關係、流產、財務困頓等衝擊時，信任危機隨之而來，諮商能幫助雙方修復關係，重建信任。
- 凝聚共識：一方想分手或離婚，另一方不願意，諮商能協助雙方在情感或婚姻中釐清共識。
- 性相關議題：包括性生活不協調、性偏好等問題。
心理師的角色是調解人嗎？
衝突並非壞事，衝突的過程是否有害關係，衝突的結果是否朝向建設性溝通，這些才是心理師關注的重點。因此，心理師不是單純的和事佬，而是引導雙方在衝突中增進對彼此的理解，從而建立有效的溝通模式，邁向更具建設性的互動。
伴侶諮商是否勸和不勸離？
伴侶諮商的目的是減輕雙方的痛苦，無論是修復還是結束關係，諮商都是一個釐清的過程。如果雙方選擇分開，諮商也能幫助整理情緒，讓雙方好聚好散，尤其是有孩子的情況下，討論未來的親職分工格外重要。
伴侶諮商只需一次就有效果嗎？
改變需要時間，尤其是多年來形成的互動模式。輕微的困難可能在6~12次諮商後看到成效，嚴重的關係僵局則可能需要更多次數。
伴侶諮商的費用多少？
心理師需經過特別的訓練才能提供有效的伴侶諮商服務，費用依照心理師受訓及經驗，約落在3000~5000NT/80分鐘。
如果另一方不願意參與該怎麼辦？
即使伴侶不願參與，你也可以單獨諮商。心理師可以幫助你找到更有效的方式邀請對方參與。在實務經驗中常見，當一方透過諮商開始產生改變，回去嘗試調整與伴侶的互動方式，沒有前來的一方也能感覺到變化，進而產生信任感而願意加入伴侶諮商。