如何選擇適合自己的心理師
魏瑄慧諮商心理師
心理諮商是透過對話進行的專業服務，而選擇適合的心理師，將直接影響諮商效果。無論是諮商形式、專業取徑，還是與心理師的互動感受，以下是幫助你找到合適心理師的指南：
多元心理諮商形式，滿足不同需求
心理諮商不僅限於談話，還可以透過不同的媒材和方法進行：
輔助媒材：有些會談輔以表達性藝術體驗和身體感知覺察，像是藝術治療、音樂治療、戲劇或遊戲治療。
專業取徑：每位心理師擅長引導你修復身心的取徑不同，例如辨識思考模式和終止行為迴圈的認知行為取向、探索情緒和釐清自我與他人關係的精神分析動力取向等。即使同一位治療師，可能在會談中整合不同取徑，其整合比例將視你需要做調整。
諮商對象：
個人諮商：解決自我議題。
伴侶/婚姻諮商：促進伴侶間的溝通與理解。
家族諮商：改善家庭成員間的互動。
選擇適合自己的心理師
隨著每個人想處理的議題，以及習慣的身心照護方式有所差異，每個人契合的心理師也會不同。第一次進行諮商的你，可以參考以下幾個方向來選擇可能的心理師：
確認議題專長
釐清你希望處理的議題：決定嘗試心理諮商的瞬間，心裡大概會浮現想處理的生活情境，可能是學業、工作、伴侶、交友、育兒、創傷或疾病等。
選擇專長符合你需求的心理師：查閱心理師的簡介，在網頁上羅列的經驗或議題是否符合你的需求。
考慮表達方式
偏好文字思辨的人，可能適合傳統的談話諮商。
偏好藝術或肢體感知表達的人，則可尋找有藝術、戲劇或遊戲治療背景的心理師。
若為幼兒諮商，建議選擇專長遊戲治療的心理師。
評估便利性
選擇交通方便的諮商地點，或考慮線上諮商以提升靈活性。
諮商需要穩定且持續一段時間後才能逐漸體會效果和改變，選擇與自己空閒時段相符的心理師，確保穩定參與諮商以獲得良好效果。
重視互動感受
心理師的學派未必是影響成效最重要的關鍵：
很多人選擇心理師，最大的困惑是心理治療學派多元，哪一個學派最適合自己。其實心理師無論以哪一個學派作為主要工作方式，最核心的關懷都是傾聽你，為你目前的身心狀況設定合適的諮商計畫。心理師會在諮商中折衷使用不同方式，也會與你討論期待。
初次諮商時，觀察與心理師互動的舒適度與信任感：
心理諮商歷程中必定有磨合，這時候更需要你觀察自己是否能自在地在會談中與心理師核對不舒服的感受，或者不同意的想法。若是能夠在過程中漸漸地展現更多自我，開始產生新的觀點，那麼也許你已經找到合適的心理師了。
若你感受到無法和心理師自在討論，也鼓勵你將你的狀態提出，實務上這樣的討論通常能讓你和心理師近一步探索尚未釐清的內在感受，進而讓諮商產生進展。若嘗試後仍覺得不適合，那麼也許你們彼此並不是最適配的，能請心理師或所方進行轉介。