［親子共讀］繪本分享：與孩子度過負面情緒

作者：魏瑄慧 諮商心理師

陪孩子長大最開心的事情之一是與他發掘有趣的繪本。在圖畫中，重新思考自己與文字世界，包括各種人與人互動，的關係。今天要跟大家分享有關渡過負面情緒的溫暖繪本-《別傷心，我會陪著你》

《別傷心，我會陪著你》(原文書名：The Rabbit Listened)是一本很貼近小孩日常生活和情緒來時的反應，也是一本很溫柔陪伴父母，怎麼面對情緒怪獸上身的小孩。作者Dori Doerrfeld創作了一位名叫泰勒的小男孩。泰勒用積木蓋成的城堡倒了。泰勒很沮喪，好多動物朋友來幫忙。有的好想幫泰勒梳理情緒，有的義憤填膺，還有急於解決問題的，然後有開啟逃避模式的，更有小惡魔上身的。最後這些小動物都因為泰勒的態度不理不睬，悻悻然離開。這時候，安安靜靜來了一隻小兔子，坐在泰勒旁邊。然後，神奇的事情發生，泰勒恢復活力，故事結束在充滿期待的時刻。

與我的孩子椪柑共讀的時候，我們被這本書的氛圍感染。我們的閱讀步調很平靜，似乎都在享受書裡面帶來的理解、安慰和希望。後來，《別傷心，我會陪著你》一直在他點播上架的優先名單中。

陪伴從來不簡單，是直覺，也需要刻意練習

不過，實際上我練習陪伴椪柑度過負面情緒的過程，歷經很多撞牆期、磨合和調整。大約從椪柑2歲開始，隨著身體肌肉越來越有力氣，自我概念越來越浮現，他在生活中能夠做到更多事情，挫折、不如己意、著急等情緒也越來越豐富。他在溜滑梯底下鑽一鑽，猛抬頭撞到就大哭；也會因為搖搖晃晃地端盤子，不小心翻倒，氣噗噗；或者原本專注手上的物件，掉到地板上，示意媽媽撿起來，媽媽動作太慢，著急地發出抱怨聲。我會靠近椪柑，試著描述他現在可能的情緒，告訴可以怎麼用語言表達，然後嘗試著要抱他，或者幫忙他一起完成手上的工作。可惜事情從來不順利，椪柑情緒一來，總是要揮手打一打，打打地板，把媽媽推開，大哭到因為累了才情緒降下。我曾經試著告訴他，可以生氣，可以發洩，但是要去打去抓枕頭或小玩偶。不過，這些都徒勞無功，反而得到一顆更生氣的椪柑，狂喊不要說不要做。我被這樣的情境困擾很久，會感覺無助、自責哪裡做錯，然後會開始生氣，著急想停止整個他情緒激動，我也跟著浮動的負面循環。那時候我翻找教養書，常常與椪柑爸爸在夜深人靜回想，當天與椪柑的衝突到底發生什麼事情；三不五時也會與身邊的媽媽朋友們分享和訴苦；或者利用每次帶椪柑參加不同共學，與身經百戰的幼教老師們請教。像揉麵團一樣，很難馬上得到化解方法。累積著到某一天，我恍然大悟到原來誤區可能在我一開始與椪柑面對類似情境，我心心念念要引導他，卻忘記給他足夠的安全感。椪柑對安全感的需要，與他獨特的氣質有關。他的情緒很豐富，但他會被自己的情緒淹沒；他是一個很仔細的觀察者，但在幼兒時期，常常從自我有限觀點出發，然後誤解情境；他是一個對他人情緒敏感的孩子，但他很需要確認環境是否友善。當他情緒上來，已經進入交感神經過激的狀態，我的聲音和動作，對他來說比較多是侵擾：「媽媽沒有幫忙我穩定下來，媽媽是不是不允許我現在的行為，我也不知道怎麼辦，更多更多的失控感，讓我覺得很不舒服。」後來，我選擇了一天悠閒的早晨，輕輕鬆鬆地在過程中與椪柑核對，是不是過去在他難過傷心的時候，他希望媽媽走過去，先一個擁抱就好。我問他，是不是覺得媽媽有時候說很多話，告訴他不要打人，對他來說好像媽媽在責備。有沒有可能，椪柑需要的是擁抱後，媽媽跟他說發生什麼事情，他自己也會想要有自己的步調，慢慢消化，想一想。我跟他道歉，跟他說我們一起練習。椪柑當然沒有馬上說好，對，或者不對，這就是小孩。不過有種媽媽的直覺告訴我，好像他聽懂了什麼，好像我們之間的感受是同步的。這時候媽媽終於比較像是《別傷心，我會陪著你》裡面的小兔子吧!? 從父母自己出發，觀察孩子，給予適齡的情緒調節引導。覺得撞牆的時候，就找人聊聊吧。椪柑面對負面情緒的情況果然改善。他心情不好的時候，願意讓我靠近；在我們擁抱後，也可以開始練習怎麼樣用說的表達不舒服，以及有什麼其他方式可以解決問題。有趣的是，隨著他2-3歲間心智成長，他開始玩假扮遊戲，化解他的內在衝突。他會說：「媽媽我們來玩，你把我的東西搶走，你不還我的遊戲……這次換成你願意等，沒有搶我的東西。」這很像《別傷心，我會陪著你》，我覺得最精采的部分，其實在泰勒的想像世界中，他安全地經歷了所有負面情緒風暴。我想這回應到精神分析師Donald Winnicott描述的夠好的母親(good enough mother)意思：安全感的給予，在於修復，永遠不在完美無缺。而2-3歲這個年紀的孩子，以Donald Winnicott觀察，剛脫離絕對依賴父母的相對依賴期，父母需要做的是陪在他身邊，在他需要透過撒嬌以獲得安全感的時候，可以依賴；同時在他有能力練習自己完成的時候，父母不會像直升機或者魔術師般透視他的內心，插手幫他完成一切。這時候的父母，像是一個包容的容器，面對負面情緒時候的擁抱和等待，是鏡映孩子內心各種複雜感受，讓孩子不會太快跳到父母詮釋的情緒和行為狀態中，失去感受和行動的自由；然後父母對負面情緒情境的再理解和說明解決方法，是給予孩子一個穩定安全的界線，人都有情緒，但也都會很安全；我們都會慢慢長出方法，去面對不舒服，並且再冷靜後更有彈性地解決問題。 陪著2-3歲兒度過負面情緒的經驗談與大家分享與2-3歲孩子負面情緒共處的經驗，當然，隨著他長大，方法會不斷地調整。但我很開心的是，過程中，我能夠調整的最大原因是，身邊有一群親友對母親角色的包容，以及對孩子開放的想像和去理解的不斷嘗試。我沒有經驗到對母職和孩子狀態的批評，有的是理解和包容，還有一起思考的好奇。可見大人也很需要好品質的陪伴吧 :）度過負面情緒小撇步： 父母深呼吸：觀察自己為什麼急於處理孩子的負面情緒，擔心的是什麼。排除對未來的擔心，專注在眼前需要幫忙的寶貝。 非語言或語言訊息地鏡映情緒：對於較年幼，尚在練習語言的孩子，不見得要馬上教導孩子怎麼描述自己的情緒。畢竟，情緒是複雜的，簡化描述容易陷入僵化，或者只時當下焦急負面情緒的產物。可以擁抱，或者告訴孩子，自己看到剛剛發生什麼事情，孩子可能痛或不舒服等較中性的情緒描述。 等待，並且在情緒強度下降後，一起討論化解不舒服情緒的方法：對年紀較小的孩子，實際的措施，包括疼痛後的呼吸、擦藥，認識剛剛發生什麼事情，在孩子的心中會發生如同保護和安全界限的感受。這可以幫助他們認識，強烈的負面感受並不危險；同時也可以透過將注意力轉移到安全情境上，去經驗自我調節的能力。